Abdomen de Tanquinho ??

Quem pensa que para ter um abdomen definido é preciso fazer 500 abdominais por dia, está redondamente enganado. O segredo não está na quantidade de abdominais, mas principalmente na qualidade da dieta. Para ter uma boa definição muscular é preciso manter uma alimentação saudável, a fim de reduzir o percentual de gordura corporal. Assim a camada de gordura que recobre os músculos fica mais fina e o formato dos músculos fica mais aparente.
Abdomen de "tanquinho" todo mundo tem! A diferença entre uma pessoa e outra é a espessura da camada de gordura que esconde o "tanquinho".
Por isso faça seus abdominais com orientação, sem exagero e fique de olho na dieta!!!

PROFA GRAZI LEITE

Cuidado com o OVERTRAINING!

Overtraining! O nome já diz tudo - Excesso de treinamento. Este fenômeno está cada vez mais comum nas academias, pois em busca do corpo perfeito ou da alta performance, as pessoas acabam exagerando na quantidade de exercícios.
A dica é simples: Não podemos confundir qualidade com quantidade!
Um bom programa de exercícios deve em primeiro
lugar respeitar seus limites, necessidades e objetivos.
A partir do momento em que não há prazer, mas obrigação em treinar, cuidado! Talvez você esteja se impondo uma carga de treinamento muito grande e um quadro de Over Training pode se instalar. Fique de atento!

PROFA GRAZI LEITE

Os benefícios do ALONGAMENTO:

Renda-se aos diversos benefícios:

-Prepara a musculatura pré-exercício;

-Relaxa a musculatura pós-exercício;

-Aumenta as amplitudes articulares;

-Ajuda a remover os subprodutos da contração;

-Melhora a postura;

-Melhora a qualidade dos movimentos cotidianos;

-Melhora a circulação sangüínea;

Jamais negligencie o alongamento. Seu corpo agradece!

Profa Grazi Leite

Quanto mais eu treino, mais eu engordo!!!

Não se assuste! Você não está engordando!
Geralmente quando começamos a praticar musculação, ganhamos peso.
Ocorre que perdemos peso em gordura e ao mesmo tempo ganhamos peso em massa muscular. Visto que o músculo é muito mais denso do que a gordura, ganhamos mais peso na balança, sem contudo estarmos mais gordos.
Por isso não tenha a balança como único e principal parâmetro para medir sua evolução. O ideal é realizar um teste de composição corporal que irá analisar separadamente a massa gorda e a massa magra.
Só assim você saberá qual é o seu PERCENTUAL DE GORDURA, que é o que verdadeiramente interessa. Combinado?!

Profa Grazi Leite

Tire suas dúvidas! Deixe seu comentário!

Olá queridos amigos!!!

É um prazer recebê-los em meu Blog!

Aproveitem este canal de comunicação para tirar suas dúvidas sobre o seu treino, sua alimentação e sua programação de atividades.

Este Blog será muito útil para perguntas, respostas e troca de informações!

Então, você tem alguma dúvida???

Bons treinos e até a próxima!

Profa Grazi Leite

Os inúmeros benefícios da Musculação!

Durante muitos anos, a Musculação foi vista como uma atividade com finalidade estética. Hoje em dia, sabemos que a Musculação vai muito além da estética. Pode ser praticada por pessoas de todas as idades, sexo, aptidão física e classe social.
A prática regular da Musculação promove inúmeros benefícios, que nenhuma outra atividade isolada é capaz de produzir. Confira:
• Melhora da qualidade de vida;
• Fortalecimento muscular;
• Estabilidade articular;
• Prevenção de lesões;
• Aumento da taxa metabólica basal;
• Grande contribuição para o emagrecimento;
• Aumento da densidade muscular e óssea;
• Fortalecimento de tendões e ligamentos.

Profa Grazi Leite