terça-feira, 31 de maio de 2011

Por que os Carboidratos integrais são melhores ?


Conheça as vantagens dos Carboidratos integrais:

-Proporcionam maior sensação de saciedade;

-Melhoram o funcionamento intestinal;

-São melhores para a produção de energia;

-Possuem baixo índice glicêmico;

-Ajudam na regulação da glicemia;

-Ideal para consumo de Diabéticos;

-Alto teor de fibras dietéticas;

-Ajudam a reduzir o colesterol ruim.

Por isso substitua hoje mesmo os carboidratos refinados pelos integrais.
Seu corpo agradece!!!

Abraços e até a próxima!

PROFA GRAZI LEITE

sábado, 14 de maio de 2011

Nada como um bom Vinho!


Certamente, todos nós já ouvimos dizer que o Vinho faz bem a saúde. Para a alegria de muitos, é a mais pura verdade!
Tudo começou na década de 90, quando um epidemiologista francês chamado Serge Renaud levantou a seguinte questão: “Porque os franceses, apesar de terem uma alimentação rica em gordura saturada, mantinham os níveis de colesterol relativamente baixos?” A resposta é simples, porque consomem Vinho em sua dieta! Fantástico, não é mesmo?
Mas vamos entender um pouco melhor porque isso ocorre. Os Vinho é rico em Polifenóis, umas substãncia tânica extraída das cascas das uvas durante o processo de vinificação. Encontramos também um outro componente chamado Resveratrol, muito saudável por ser um poderoso antioxidante e antinflamatório. Este é encontrado no vinho tinto e em maior quantidade nos tipos: Cabernet, Sauvignon e Merlot.
Pensando nos benefícios a sua saúde, prefira o Vinho tinto, pois quanto mais intensa é a sua cor, maior a concentração de Polifenóis e Resveratrol.
Mas cuidado! Isso não significa que você pode beber uma garrafa de Vinho por dia! Certamente isso não seria difícil.... Mas, pensando em obter benefícios para saúde, o ideal é uma ingestão moderada. Para homens 250 ml (2 taças) por dia. Para as mulheres, a metade 120 ml (1 taça).
Então aproveitem este excelente argumento e desfrutem desta maravilha! Melhor que um bom Vinho, só mesmo um bom Vinho sem culpa!
Um brinde e até a próxima!!!

PROFA GRAZI LEITE

terça-feira, 3 de maio de 2011

Qual o segredo para ter um corpo bonito e saudável?


Não existe segredo, receita ou mágica para ter um corpo bonito e saudável!
Não existe caminho mais curto. É preciso tomar uma decisão, sair da zona de conforto e fazer acontecer! Uma vez que você se conscientizar disso, podemos aplicar as 3 regras básicas que compõe a FÓRMULA DO SUCESSO:

1)Pratique exercícios físicos: Os exercícios devem ser praticados regularmente, planejados e orientados por um profissional da área. Só assim você tem garantia de eficiência e segurança.

2)Tenha uma alimentação saudável: Prefira os alimentos integrais no lugar dos refinados. Evite doces, frituras e alimentos gordurosos. Opte sempre pela versão Diet ou Light dos alimentos. Abuse das frutas, legumes e verduras.

3)Dê o descanso adequado ao seu corpo: Não se esqueça que é no descanso que seus músculos crescem e se fortalecem. Por isso é preciso respeitar a necessidade de sono de nosso organismo. É preciso dormir de 6 à 8 horas por noite. Se isto não vem acontecendo, reveja suas prioridades.

E além destas 3 regras básicas, não podemos deixar de lembrar que antes de tudo isso é preciso ter muita disciplina, dedicação e persistência.

Bons treinos e até a próxima!!

Profa Grazi Leite