sábado, 17 de setembro de 2011

De olho no Treinamento Funcional !!!


Certamente você já ouviu falar em Treinamento Funcional, mas talvez nunca tenha entendido qual a vantagem deste tipo de treinamento, comparado ao treinamento convencional.
Explicando de uma forma bem simples e objetiva, o Treinamento Funcional consiste basicamente em realizar exercícios livres, em superfícies instáveis e/ou com materiais que gerem instabilidade. Desta forma, é possível estimular de forma ímpar a coordenação, o equilíbrio e a propriocepção. Para quem não sabe, a propriocepção é o termo que descreve a percepção do corpo. Os proprioceptores musculares são muito importantes no exercício, pois estabelecem uma “comunicação” entre o cérebro e os músculos. Consequentemente, a estimulação destes, aprimora tal comunicação, melhorando o equilíbrio, a coordenação e prevenindo lesões.
Se você ainda não experimentou os benefícios do Treinamento Funcional, aí vão 4 bons motivos para você começar:

1) Grande aliado ao emagrecimento, por gerar um alto gasto calórico, devido a ativação de grandes grupos musculares;

2) Estimula a reeducação postural, uma vez que ativa os grupos musculares profundos, responsáveis pela estabilização da coluna e manutenção da postura;

3) Permite realizar um trabalho de preparação física específica, para qualquer modalidade esportiva, pois é possível aproximar ao máximo o treinamento do gesto técnico esportivo;

4) Desenvolve grande independência funcional para realizar as atividades cotidianas com facilidade, devido a melhora do equilíbrio, coordenação e propriocepção.

Diante de tantos benefícios, que tal começar a inserir alguns exercícios funcionais na sua rotina de exercícios? Você se surpreenderá com sua evolução!
Bons treinos e até a próxima!

Profa Grazi Leite