DIETA NO NATAL ???

Pessoal, ninguém merece fazer dieta restritiva no Natal. Uma época de festas, família reunida, música e comemoração.
Mas também não precisa exagerar, certo? Você pode se deliciar com as comidas típicas do Natal, sem contudo comprometer sua boa forma!
Comece com castanhas e frutas secas como aperitivo. São nutritivas e saudáveis! Na hora da Ceia, abuse do Peru! Ele é rico em proteína e pobre em gordura, principalmente a parte do peito. Se possível dispense a pele, grande parte da gordura está nela. Acompanhe com arroz e salada. Neste dia pode abrir mão do arroz integral... E para sobremesa, faça um belo pudim de leite usando leite condensado light e leite desnatado. Também serão muito bem vindas as frutas, ricas em fibras, vitaminas e minerais!

FELIZ NATAL E BOM APETITE!!!

PROFA GRAZI LEITE

Galera! O Verão está aí!!!

Todo ano é a mesma coisa. A grande maioria das pessoas deixa para cuidar do corpo na última hora!
Quando chega setembro, as academias ficam lotadas e muitas pessoas ficam desesperadas para ficar em forma para o verão.
O desespero de perder os quilinhos a mais conquistados com as tentadoras guloseimas do inverno é grande! E é aí que mora o perigo!!! Pois com toda essa pressa, muitas pessoas acabam exagerando nos exercícios, fazendo dietas malucas e impondo-se um ritmo de treino que não estão acostumadas.
Tudo isso pode acarretar em lesões articulares ou em um quadro de imunossupressão que por sua vez levará a gripes, resfriados, maior suscetibilidade a infecções e até mesmo ao overtraining.
Por isso galera, muito cuidado com os exageros! A melhor dica é treinar o ano todo, regularmente, dia após dia e sem exageros. Assim os resultados serão saudáveis e permanentes.
Lembre-se antes da estética vem a SAÚDE!

Ótimos treinos e até a próxima!

PROFA GRAZI LEITE