Porque sinto dor muscular no dia seguinte ?

Certamente você já ficou com a musculatura bastante dolorida depois de uma sessão intensa de musculação. Principalmente quando é a primeira sessão ou a troca de treino, isto é bastante comum. Mas de onde vem esta dor? Deve-se ao acúmulo de ácido lático? Vamos desvendar este segredo agora!
Primeiramente é importante entender que a "Dor muscular de início tardio", denominação correta na fisiologia, não tem relação direta com o acúmulo de ácido lático. Este é responsável apenas por aquela sensação incômoda que sentimos durante a execução do exercício. Sabe aquela "queimação" que sentimos no músculo quando estamos nas últimas repetições de um exercício? Então, esta sensação é proveniente do acumulo de ácido lático, porém esta sensação é interrompida imediatamente ou logo após ser interrompido o exercício.
Já a "Dor muscular de início tardio", como o próprio nome já diz, tem início tardio surgindo geralmente após 24 horas ou até 48 horas pós-treino. Esta dor é decorrente do processo inflamatório gerado pelo treino no músculo. É isso mesmo! Processo inflamatório! Você sabia que durante o treino de musculação, você provoca micro-lesões nas fibras musculares? Pois então, estas micro-lesões, como toda e qualquer lesão, geram um processo inflamatório. Por isso costumamos apresentar a famosa dor muscular tardia, popularmente chamada de dor do dia seguinte.
Mas não se preocupe! Esta inflamação não é algo negativo ou perigoso. É uma resposta fisiológica normal do organismo. A maneira como seus músculos respondem ao estímulo do treinamento. E o melhor de tudo é que depois deste processo inflamatório vem a fase da reparação tecidual, na qual as fibras são "reparadas" das micro-lesões provocadas pelo treino. Nesta fase, há uma supercompensação protêica, ou seja, a fibra muscular ganha proteína extra ao se refazer. Desta forma a fibra muscular fica maior e mais forte para suportar os estímulos dos próximos treinos. O fenômeno da supercompensação é o que explica o aumento de força e massa muscular que adquirimos treino após treino, mês após mês e ano após ano.
Bons treinos e até a próxima!

Profa. Grazi Leite
www.grazileite.com.br