A hora de modelar seu corpo para o Verão é agora, no inverno! Então aproveite para treinar de uma forma motivante, dinâmica e eficiente: Estamos falando do Treino Circuitado.
Este tipo de treino consiste em preencher cada intervalo de seu treino de musculação com 1 minuto da atividade aeróbica de sua preferência (esteira, bike ou transport). Ao invés de descansar parado, como se faz em um treino clássico de musculação, você senta na bike e pedala intensamente por 1 minuto.
Parece cansativo? Não só parece como de fato é, porém, desta forma você terá inúmeros benefícios. Veja alguns deles:
1) Aumento do gasto calórico por treino, comparando com um treino clássico de musculação;
2) Grande contribuição para o emagrecimento, devido ao alto gasto calórico;
3) Otimização do tempo, pois você faz musculação e aeróbico alternadamente na mesma sessão de treino;
4) Melhora do condicionamento físico geral e de sua capacidade cardiorrespiratória.
5) Aumento da motivação para treinar, por ser um treino dinâmico e estimulante.
Enfim, Treino Circuitado é muito interessante, principalmente se seu principal objetivo é emagrecer. Para aqueles que tem como principal objetivo ganhar massa muscular, recomendamos outro tipo de treino, pois um treino clássico de hipertrofia exige que o praticante trabalhe com cargas extenuantes e dê intervalos maiores de descanso, para se recuperar bem para a próxima série. Mas se você quer eliminar aquela gordurinha teimosa que insiste em ficar, experimente o Treino Circuitado! Você irá gostar do resultado!
Bons treinos e até a próxima!
Profa. Grazi Leite
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